Các tín hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường gặp mặt và có thể khiến người bệnh và phổ quát người xung quanh cảm thấy thấp thỏm. Nhưng yếu tố đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một vài xuất xứ không phổ biến gây đau nửa đầu.
1. Khiến cho việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một yếu tố nguy cơ rất cao cho những người bận bịu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức đúng mực căn do vì sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ ảnh hưởng tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu bổn phận điều chỉnh đồng đại dương sinh học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn nếu như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Hình như, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ khiến cho bạn bị tụt các con phố huyết và việc này có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Một tìm hiểu tham gia năm 2014 đã chỉ ra rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% nếu như họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói bí quyết khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc kháng cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ thông
Bạn hẳn đã nhân thức rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, việc ngủ quá phổ quát cũng đem lại tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ thông hơn phổ biến sẽ khiến xáo trộn nhịp sinh vật học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ chẳng thể thích nghi kịp với sự đổi mới này, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những thói quen lâu dài, lặp đi lặp lại.
Vì thế, lời khuyên cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Bao tay là một xuất xứ rõ ràng dẫn đến đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ dưỡng quá rộng rãi sau một khoảng thời gian găng tay kéo dài cũng là một cội nguồn làm cho bạn đau đầu, theo một nghiên cứu năm 2014 đăng trên tạp chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là xuất xứ lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra tham gia những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một cách thức để tránh khỏi tình trạng này là bạn vẫn có thể chấp hành vài công tác nhẹ để não vẫn phải khiến việc, nhưng không quá găng khi mà nghỉ
Ngoài ra đó, thực hiện các khoa học thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một phân tích lớn được thực hiện tại Trọng tâm về đau đầu Atlanta đưa ra danh sách rằng, trong số 1.200 người mắc bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập luyện chính là nguyên cớ gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là khởi thủy dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic dịu dàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và mức độ đau đầu.
Nhìn chung, tập luyện cường dộ vừa phải vẫn là một vấn đề tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì lề thói ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh.
5. Các loại giết đông lạnh hoặc làm thịt đóng hộp sẵn
Mặc dù một số loại thực phẩm bị nghi hoặc là căn do dẫn tới cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một bằng chứng nào chứng minh được nhân tố này. Độc nhất vô nhị chỉ có bằng chứng cho thấy những loại thịt chế biến sẵn đích thực là khởi thủy dẫn tới cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, giết lợn xông khói, làm thịt nguội hay bất cứ loại giết thịt đóng hộp sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm cho các huyết quản bị giãn ra và khiến cho bạn đau đầu khốc liệt.
Nếu bạn nghi vấn các loại giết đóng gói sẵn là căn nguyên cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ mẫn cảm với đồ uống có cồn. Rượu vang đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Dĩ nhiên, các nhà phân tích vẫn chưa mua ra được chính xác nguyên do vì sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong làm thịt đóng chai sẵn) và nhì là do rượu gây ra sự bất định serotonin trong não dẫn tới cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền tâm thần nhân tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước chắc chắn không tốt cho thân thể của bạn. Nhưng kết quả của một phân tích bé bỏng xuất phiên bản trên tin báo European Journal of Neurology liệt kê rằng, nước còn có thể có chức năng ngừa ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong tìm hiểu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những khách hàng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ làm cho giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Bụ bẫm sẽ khiến cho tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo bệu là một hiện trạng viêm kinh niên, do vậy, nó có thể dẫn đến các cơn đau. Hình như, có phần lớn điểm tương đồng giữa chứng đau nửa đầu và bệnh béo tốt, nhưng các nhà kỹ thuật vẫn chưa đích thực nắm bắt hết được những mối hòa hợp giữa 2 hiện trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết nhiều gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....phần đông đều có can hệ đến chứng đau nửa đầu. Tham gia năm 2009, các nhà tìm hiểu tại Harvard đã liệt kê rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với phổ biến thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì hồ hết bạn chẳng thể khiến cho được gì để chặn đứng cơn đau cả. Tuy nhiên, một số người sẽ dựa vào dự đoán thời tiết để thực hiện vài biện pháp phòng ngừa. Ví dụ nếu họ nhân thức tương lai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm lúc trước. Tất nhiên, những giải pháp kiểu như vậy chỉ nên được thi hành dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác bỏ sỹ. Việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt của bạn phù hợp với điều kiện thời tiết, chẳng hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhịn nhường như sẽ có ích cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là nguồn cội phổ biến hàng thứ nhị gây ra các cơn đau nửa đầu ở thiếu nữ (có thể đây cũng là nguyên do làm số lượng thiếu nữ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi tháng, khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ khiến cho phổ quát chất hóa học khác trong thân thể bị cô động rất lớn và làm cho người đàn bà nhạy cảm hơn với các cơn đau, đặc biệt là tham gia 2 ngày trước khi chu kỳ đến và 3 ngày sau khi chu kỳ đã chấm dứt.
Mặc dù, một số chuyên gia nghĩ là, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp khiến giảm cơn đau nửa đầu iên quan tới chu kỳ kinh nguyệt nhưng điều này không hoàn toàn đúng với đồng đội thanh nữ. Một số thiếu nữ thậm chí sẽ hình thành cơn đau nửa đầu phổ quát hơn khi sử dụng thuốc tránh thai. Do vậy, việc dùng thuốc hạn chế thai hàng ngày cho phụ nữ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các bác bỏ sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một nhân tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể làm cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Thành ra, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Dường như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất chung cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, chả hạn như ánh sáng trong khoảng màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu tiến thưởng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và hầu hết người công bố lại rằng ánh sáng, ví dụ như ánh sáng mặt trời chính là cội nguồn gây ra các cơn đau của họ. Trong một tìm hiểu năm 2011, những người nhập cuộc báo cáo rằng, ánh sáng là cỗi nguồn dẫn tới người tình số cơn đau nửa đầu mà họ gặp mặt phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y khoa ứng dụng vietnam
Báo Sức khỏe & Đời sống
Đọc thêm: tin tức nhanh trong ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét