Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, thúc giục bạn nên lưu ý tới việc thoát khỏi căn nguyên gây đau. Cơn đau là mối nguy khốn tiềm ẩn - có thể đồng nghĩa với tổn thương hay thậm chí tử trận.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với trạng thái đau kinh niên, chả hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành mãn tính, cơn đau reo chuông báo động một cách nhiều lần, thậm chí liên tục. Khiến cho thế nào để bạn thoát khỏi những trắc trở xảy ra bên trong thân thể?
Hãy học cách thức thư giãn não bộ nếu muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Công chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một trải nghiệm về cảm giác – có nghĩa là một cảm giác về thể chất rất khó chịu – và họ có thiên hướng lờ đi góc cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là nguồn cội nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong chuỗi hệ thống thần kinh trung ương được điều khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ rằng cơn đau nằm ở phòng ban thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tuy nhiên, ngay cả đối với những người đã phải phẫu thuật vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực sự là nằm ở trung ương, trong hệ thần kinh.
Bộ não và toàn bộ hệ tâm thần bị tác động bởi những nghĩ suy của bạn, xúc cảm của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thực là, hạn độ đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định căn bản bởi tâm trạng của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Yếu tố này không có tức thị cơn đau của bạn là không có thật. Nó có nghĩa là đau căn bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với đầy đủ dân chúng. Việc chỉ chăm chú cho rằng cơn đau là một nhân tố cảm giác đã góp phần dẫn tới chỉ định sử dụng quá liều thuốc giảm đau.
Bí quyết khiến dịu hệ tâm thần nhằm giữ vững cơn đau
Hãy lưu ý kĩ lưỡng căn do dẫn tới cơn đau và áp lực. Áp lực khiến cho cơn đau thêm cường đại, cho nên giảm stress là vấn đề rất cần thiết. Bạn chẳng thể kiểm soát được duyên cớ đã gây ra áp lực, nhưng bạn có thể kiểm soát bức xúc của bạn. Hãy học cách ít giận dữ và bạn sẽ thấy rằng bạn có tài năng giữ vững lớn hơn phổ biến.
Xem xét đến hơi thở. Thực hành thở bụng một số lần mỗi ngày. Bền chí với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ thay đổi cơn đau của bạn tức thời. Nhắc nhở bạn dạng thân rằng chỉ tiêu trước hết là để lập trình lại chuỗi hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn tham gia cơn đau trong khoảng đó trực tiếp khiến cho giảm sự gian khổ và chịu đựng. Nếu như thực hiện nhiều lần, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy lực.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và cảm xúc. Ý nghĩ và cảm xúc mỗi ngày có tác động thâm thúy tới cơn đau của bạn. Điều này có nghĩa là bạn càng tập trung vào cơn đau, thì nó càng trở nên đau buồn hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng tới sự mua bán chất của thân thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch từ Core Spirit)
Xem thêm: tin tức nhanh nghệ an
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét