Người Nhật nhiều người biết đến với các vẻ ngoài giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa đẳng cấp tập gym nặng, với tốc độ cao và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tậu bí quyết giảm cân trong cách hoạt động thường nhật, Chẳng hạn như những lề thói nhỏ nhắn như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong thái đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề ốm chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một phép tắc giảm cân nữ tính mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tin báo trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng ảnh hưởng khiến cho cơ phải gồng lên, trong khoảng đó khiến tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 bốn tuần!
Chỉ dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, chạng thẳng thủ công, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để khăng khăng, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Chấp hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thon thả gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong thái này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Xem tại: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét