Cách nấu cháo giảm thăng bằng yến mạch cực hiệu quả

chào các mẹ. Bữa nay mình sẽ trình bày cách dùng yến mạch giảm cân bình an hiệu quả và với cách thức nấu cháo giảm thăng bằng yến mạch cho đàn bà sau sinh này vừa tốt sữa cho nhỏ nhắn lại đẹp cho cả mẹ.

Mình là một single mom, đang định cư ở Tokyo, Japan cùng vs tí hon Bánh Gạo, con mình. Trong time mang bầu, mình tăng 12kg. Sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên bản thân mình ngày nào cũng ăn trọn vẹn các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bỏng bú cũng no lâu.Thời con gái, mình có dáng người đệp, công chúng bảo thế. Nhưng sau sanh, bản thân xuống sắc hẳn, như con hêu í Người thì ú nụ vs cân nặng 54kg, bắp tay to làm cho chính mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí có tay ngắn vẫn như thườngđó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của bản thân mình 84cmVì đang cho con bú nên chính mình ko thể dùng các pp như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,... Rồi chiều nay, bất ngờ chính mình đang lướt net thấy có phương pháp nấu cháo giảm cân bằng yến mạch. Bản thân mừng lắm, vội save về máy tích góp đọc. Mai sau chính mình cũng sẽ áp dụng nếu tậu đc yến mạch cơ bản thì yến mạch giảm cân đâu vô ích j đaau, em gầy dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thìa là các mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này.Phương pháp nấu cháo yến mạch giảm cân:2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ bánh kẹo, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm hot lại như tí hon í Lưu ý khi nấu cháo giảm cân bằng yến mạch
Ko thêm bơ, muối, đường j hết các mẹ nhé. Chỉ giống hệt công thức thôi.Trái cây, rau củ:-Nên: bưởi, táo, lê
-Ko nên: nho, chuối
-Có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị
-TUYỆT ĐỐI: kiêng ja vị trong các ngày ăn cháo yến mạch nhụSố đông dục:Hđ càng nhìu, ra mồ hôi càng nhìu càng tốt.Ăn cháo yến mạch dài lâu:Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn:Ngoài cách sử dụng yến mạch giảm cân trong 1 tuần, mẹ còn thể có chế độ thưởng thức dài lâu với bột yến mạch. Menu này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời điểm dài. Trong 2 04 tuần, mẹ có thể giảm được khoảng 10 - 12 kg so với trọng lượng cơ thể.Giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung tham gia cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo giảm thăng bằng yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn bảo đảm rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc đóng chai yến mạch, mẹ phải chấp hành mà không có tuyến phố, muối, hoặc bơ.Trong thời điểm 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm tham gia cháo bột yến mạch 0,5 chén hàng điểm tâm tham gia bữa sáng và 0,5 chén rau xanh tham gia bữa trưa.Sau 2 bốn tuần thi hành cách thức ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của thân thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, mej có thể quay lại cơ chế ăn bình thường, hợp lý.3 bữa, ko tiến thưởng vặt:
-sáng: 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi ít béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc
-trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị
-xế: ăn giải khát (bưởi, táo, lê)
-tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạchGiả dụ mai mình tìm đc bột yến mạch và vận dụng sẽ có hình minh hoạ cho các mẹ nhé. Chúc các mẹ chiến thắng
Xem thêm: phuong phap giam can bang yen mach