Tính năng tuyệt vời của hoa atisô với bà bầu

Trong giai đoạn mang bầu, bạn nên chọn lựa những thực phẩm lành tính, giàu dinh dưỡng, trong đó có bông atiso.

Hàm lượng chất béo, các con phố và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt cho sức khỏe mẹ bầu, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

1. Cung cấp choline

Choline là một chất dinh dưỡng cần thiết gần giống như các Vitamin B, và thường hay được xếp bình thường tham gia trong một nhóm với nhau, coi như là thành viên của tinh vi vitamin B (vitamin B-complex). Cơ thể chỉ tự đóng chai một lượng choline rất nhỏ tuổi; chính vì thế, việc sử dụng các thực phẩm giàu choline có ý nghĩa cần thiết.

Chi tiết, choline hỗ trợ sự phát triển của tế bào não bộ thai nhi. Đồng thời, choline giúp trẻ cải thiện trí tưởng, bảo kê khỏi các bệnh can dự tới tâm thần. Với mẹ bầu, choline hạn chế nguy cơ bận rộn bệnh ung thư ngực, một vài bệnh tim. Các chuyên gia khuyên nên nạp 41 miligram choline mỗi ngày.

2. Dồi dào folate

Mỗi bông atiso cung ứng đến 107 microgram folate, rất có lợi cho sự phát hành của thai nhi. Khác lạ là sự hình thành các tế bào mới. Kĩ năng bận rộn các bệnh khuyết tật ống thần kinh sẽ thấp hơn nếu thân thể được nạp đủ folate. Trong khi, folate trong bông atiso còn giúp bảo vệ não bộ, hộp sọ của trẻ, hạn chế nhạo hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể hầm bông atiso với móng giò hoặc ăn cùng pasta, pizza… (Ảnh minh họa)

3. Giàu chất xơ

Trong công đoạn có mang, phụ nữ có nguy cơ bận bịu các điều liên quan đến đường ruột cao hơn. Sự tạo ra lớn dần của thai nhi làm cho áp lực đè lên hệ tiêu hóa càng lớn. Việc ăn bông atiso nhiều lần sẽ nhân tố hòa được hoạt động của con đường ruột.

Được biết, mỗi bông atiso có khoảng 10gram chất xơ, giúp kiểm soát an ninh mẹ bầu khỏi các triệu chứng tiêu hóa kém trong suốt thai kỳ ví như táo bón.

4. Phổ quát magie

Magie rất cần thiết cho sự tạo ra của trẻ ngay trong khoảng khi ở trong bụng mẹ. Giả dụ thiếu hụt dưỡng chất này, mẹ bầu dễ bận bịu hiện tượng chuột rút, trữ nước và tê mỏi chân. Trong khi đó, bông atiso lại là nguồn cung cấp magie rất tích cực, lên đến 50 miligram/bông, phục vụ đủ nhu câu một ngày của bạn.

5. Ít chất béo, cholesterol

Nếu bạn ăn ít thực phẩm giàu calo trong suốt thai kỳ, thì nguy cơ bận bịu các biến chứng trong, sau sinh sẽ thấp hơn. Lượng cholesterol mỗi ngày cho cơ thể không nên vượt quá 300 miligram. Bông atiso hầu như thường chứa cholesterol, giúp tim mạnh bạo.

6. Các dưỡng chất khác

Ngoài rất nhiều những ích lợi kể trên, bông atiso còn cung cấp đa dạng loại dưỡng chất khác như vitamin C thúc đẩy hệ miễn nhiễm của trẻ, sắt tránh nguy cơ sinh sớm, vitamin B3, vitamin A và canxi.

Theo Tò mò

Xem thêm: Tin Mới 24h