Bài tập “thần thánh” một công đôi việc: Vừa giảm cân vừa dưỡng da trị mụn

Dáng xinh và da cũng phải đẹp

Đừng tưởng trào lưu tập gym chỉ nhằm mang đến một vóc dáng chuẩn. Vẻ đẹp khỏe mạnh sexy còn thể hiện ở đa dạng góc cạnh khác mà một trong số đó là làn da: Một làn da mịn màng, sạch mụn, căng bóng và đều màu sẽ làm cho bạn trong tươi tỉnh và thu hút hơn hẳn. Ngày nay màu da không còn quá quan trọng, thậm chí ngăm đen còn được yêu thích hơn hẳn trong thời gian vừa mới đây, nhưng cần thiết là bề mặt da phải láng mịn và biểu hiện một sức khỏe tốt.

Hãy câu kết việc tập gym với chăm nom da mặt. Nghe thì không có vẻ liên quan, nhưng vận động thật sự giúp da bạn mạnh mẽ trong khoảng bên trong và hỗ trợ trị mụn đấy. Sơ sơ thì việc đổ mồ hôi sẽ tống chất độc ra khỏi da này, khi mà đi lại đúng bí quyết và vừa phải sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cho da hồng hào thiên nhiên.

Khách hàng nào có làn da mỏi mệt, hay mụn hoặc xanh tái thì tập thử bài này nhé!

Hướng dẫn luyện tập:

Động tác 1:

- Nằm ngửa, chân chạng thẳng. Co nhẹ một chân lên, nhị tay lồng tham gia nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực.

- Giữ 20s rồi hạ chân xuống, đổi chân.

- Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 2:

- Nằm sấp, nhị tay chống xuống sàn.

- Lỏng lẻo dùng lực tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng.

- Giữ 30 giây rồi đi về phong độ thuở đầu. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 3:

- Quỳ trên sàn, thẳng lưng, nhì tay đặt lên đùi.

- Thong thả hạ thấp người, nhì tay vươn về trước, sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi.

- Giữ 30s rồi trở về phong độ lúc đầu. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 4:

- Ngồi thẳng, chân doãi thẳng, tay để thiên nhiên.

- Co chân phải, vắt qua chân trái, song song xoay người về bên phải.

- Giữ nguyên 30s rồi đi về tư thế lúc đầu, đổi bên.

- Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 5:

- Ngồi thẳng, chân bẻ sang nhị bên, nhị lòng bàn chân úp vào nhau, tay nắm lấy mũi chân.

- Buông lỏng người, đi lại đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 2 phút.

Có thể bạn quan tâm: váy ngủ gợi cảm vera