Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu trục đường lên 45%

Phát hiện gây sốc trên đến từ một tìm hiểu thực hiện trên 300.000 người, vừa được giới thiệu tại hội nghị Bệnh tiểu trục đường lớn nhất thế giới. Các nhà nghiên cứu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2 cao hơn 45% so với lực lượng không ngủ trưa.

Dĩ nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu các con phố, trong đó hơn 90% là tiểu con đường tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng đội ngũ tìm hiểu, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng hình thức quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là cội nguồn dẫn tới bận rộn bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu tuyến phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần cần thiết của cuộc sống lành mạnh, giống như chế độ thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở đa dạng nơi trên nhân loại, do không ngủ đủ giấc vào đêm hôm vì tình cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên chấp hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.

Ngủ trưa đúng phương pháp

Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần chú ý thời gian, phong thái ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải chọn lựa một cách nghỉ dưỡng phù hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới hữu dụng cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi quan ngủ, ý thức sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi gấp rút và có thể tỉnh giấc táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh tình trạng mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, giả dụ bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, thân thể sẽ rơi tham gia tình trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị đánh thức hay đề xuất thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, thờ thẫn… do các công ty trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Tư thế ngủ rất quan trọng. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ hủ. Nguồn gốc gây ra hiện trạng này chính là do ngủ sai phong thái. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời điểm dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cũ kĩ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Đọc thêm: Play Boys